Bienvenue à toutes et à tous,

 


La Similienne est très heureuse d'accueillir Mme Anne LEROY, notre nouvelle responsable de section.

Anne est diplômée d'Etat dans le secteur des métiers de la forme, fitness, et du sport santé. Anne a acquis une très solide expérience comme animatrice sportif, coach sportif puis conseiller sportif.

Formée aux Pilates (niveau avancé) et Pilates post-Thérapie, aux activités physiques adaptées aux seniors      


 

Reprise des cours à partir du lundi 5 septembre 2022

  • La saison prend fin le 30/06/2023
  • Activité suspendue pendant la deuxième semaine des vacances scolaires et jours fériés

     

Inscription : lors du 1er cours

Lieu : salle Abbé GUILLARD  - Au 1er étage du bâtiment de Gymnastique (escalier), prendre à gauche de la salle omnisports     

Courriel : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 Modalités d'inscription :

  • 1 dossier d'adhésion dûment rempli et signé
  • 1 certificat médical de moins de 3 mois (obligatoire) pour les nouveaux ou nouvelles adhérents (tes)
  • 1 Questionnaire de santé pour les réinscriptions des adhérents(tes) de la dernière saison
  • 1 chèque de la cotisation
    • Gym-Form’ Détente ou Santé    : 145 €  (1 cours hebdomadaire : 1h1/2)
    • Gym-form’ Détente et/ou Santé : 190 €  (2 cours hebdomadaires : 2 heures)
    • Gym-form’ Détente et/ou Santé : 260 €  (3 cours hebdomadaires : 3 heures)

Monitrices : Anne et Lola

Horaires :

Lundi    

  • 9h00-10h30 - Form’ Santé (Anne)
  • 10h40-11h40 - Pilates (Anne)

Mardi

  • 9h00-10h00  Gym tonique (Anne)
  • 10h10-11h10  Pilates (Anne)
  • 19h00-20h00  Gym tonique (Lola)

 

Jeudi

  • 9h00-10h00  Gym douce (Anne)
  • 10h10-11h10  Stretching (Anne)
  • 19h00-20h00  Gym tonique (Lola)

                       

Vendredi

  • 10h00-11h - Form’ Santé (Anne)

 

Formulaire d'inscription 2022-2023 : 

Veuillez télécharger le document d'inscription ci-dessous, le compléter et le renvoyer :

  • soit par courriel à : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
  • soit par courrier : Similienne de Nantes - section GFD - 26 bis rue des Haus-Pavés - 44000 Nantes
  • sur place pendant le cours

Veuillez télécharger le Formulaire d'inscription GFD 2022 2023, le compléter, puis le remettre à la monitrice au début du cours

 

QUESTIONNAIRE DE SANTE

Veuillez télécharger le questionnaire de santé ci-dessous, le compléter et le renvoyer :

  • soit par courriel à : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
  • soit par courrier : Similienne de Nantes - section GFD - 26 bis rue des Haus-Pavés - 44000 Nantes
  • sur place pendant le cours

Veuillez télécharger le Questionnaire de santé,  le compléter, puis le remettre à la monitrice au début du cours.

 


Focus activité : la Gym Form' Détente

La Gym Form’ Détente (GFD) pratiquée à la Similienne, est consacrée à l’entretien physique et s’adresse à un public d’adultes. Son objectif est d’améliorer ou de préserver la forme physique et la santé des pratiquants. L’activité est accessible pour tous les âges et ne demande pas une condition physique particulière. Elle se pratique de manière conviviale et rythmée.

  • Chaque séance doit procurer bien-être et participer au maintien de la santé
  • Le respect de la personne est fondamental
  • Le respect des postures fait partie intégrante de la pratique 
  • Par soucis d’efficacité et de qualité, un ou deux objectifs précis (au choix) sont fixés à chaque séance.

Le but de la GFD est d’améliorer ses facultés respiratoires, sa coordination, sa mémorisation et son équilibre. Elle permet aussi de travailler ses muscles, de s’assouplir, et d’augmenter son rythme cardiaque pour favoriser l’endurance. Par ailleurs, elle sollicite les articulations du corps. L’activité se pratique en salle et est encadrée par un animateur spécialisé. Ce dernier suit l’évolution et la progression des pratiquants. En général, les séances de GFD se réalisent en petit nombre pour faciliter ce suivi.

La Similienne propose donc les séances suivantes :

 

Gym Tonique : Gymnastique d’expression qui modèle le corps par des mouvements dynamiques effectués en rythme. Les séances permettent le travail de l’ensemble du corps, en alternant des exercices qui sollicitent le système cardio-respiratoire avec ceux de renforcement musculaire, parfois accompagnés d’un accessoire.

Gym douce : En s’appuyant sur des mouvements continus et harmonieux cette forme de gymnastique agit comme un éveil du corps et de l’esprit. La technique est basée sur l’enchaînement de gestes globaux que chacun cherchera à amplifier selon ses possibilités.

L’alternance de mouvements lents de contraction et de relâchement sollicitant tout le corps facilite l’élimination des graisses et doit  procurer une agréable sensation de relaxation.

Stretching : Le stretching est une technique d’entretien du corps basé sur des  séries d’étirements permettant d’assouplir et de détendre les muscles. Cette méthode globale qui associe les contractions  musculaires  et  l’étirement est réalisée dans un environnement calme.

Form’Santé : 2 cours appelés Form’Santé sont particulièrement dédiés aux personnes dont les capacités physiques supporteront mieux un rythme plus lent et des gestes adaptés à leur état physique.

Pilates : une méthode de renforcement des muscles profonds, situés entre les côtes, le bassin et autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien, dos).

 

 

 

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